ważę 95kg

Cześć. Potrzebuję pomocy. Nie będę się bawić w łzawe historie. Ważę 95kg przy 167cm. Chcę schudnąć. Mam chorą tarczycę, trzy lata temu była jeszcze zdrowa, ale nic to nie zmienia, bo trzy lata temu ważyłam 90kg, a tyję systematycznie od 15 roku życia, więc to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie [...]

[...] wrócmy do tematu... Planuje takie dawki, a was proszę o ewentualną korektę. 1-8 oma E5D 500mg 1-16bold E4D 250mg 8-16 prop E2D 100mg 10-16 wino ED 30mg Na chwilę obecną ważę 95kg przy 185cm wzrostu. Obwody to 43-biceps 92-pas 120-klatka Siła: klatka 140kg (a było już 170 ;)) przysiadów nie robie na maksa z uwagi na kontuzje kolana, ale w [...]

Trochę o mnie mam 27lat ważę 95kg trenuję bez przerwy sześć miesięcy właśnie straciłem prace i postanowiłem ułożyć trening i dietę proszę o opinie. A, nie ćwiczę nóg ponieważ miałem zerwane wiązadła. Ćwiczenia bez wyciągów i linek ponieważ ćwiczę w garażu ławka,hantle,gryf. 1 ŚNIADANIE jaja gotowane (4szt) B-37.5g T-29.1g W-1.8g pieczywo [...]

Witam serdecznie jestem tutaj nowy chciałbym, by osoby które czytają tego posta udzieliły mi pomocy, a nie odsyłały do poprzednich tematów których jest od groma i już nie wiadomo co czytac. Moj problem polega na tym iż chciałbym poprawic wydolnosc swojego organizmu. Mam bardzo słabe rece robie max 20 pompek co jest dla mnie żenujące bo mam 23 lata [...]

Witam, próbuje zrobić wsad w koszykówce ale nie wiem jak mam wyskakiwać... zacznę od tego ze mam 195 cm i wazę 95kg wiec warunki fizyczne raczej pozwalają mi na zrobienie wsadu. Mój problem polega na tym ze nie wiem jak wyskakiwać w biegu. Z miejca doskoczę i ledwo zawiesze się na obręczy. Kiedy próbuje zrobić to w biegu nie mogę nawet doskoczyć [...]

Witajcie. Mam 15 lat. Wzrost : 180CM. I poważny problem od wielu lat. Waga... NADWAGA. W tym wieku i przy tym wzroscie waże 95KG. Jest to straszne, niby po mnie nie widać ze tyle waze ale taka jest rzeczywistość. Potrzebuje porady bo chce wkoncu schudnąć. A więc, kolega stosuje sie do diety Dunkan. Podobnież w 12 dni schudł 9KG. Wydaje mi sie to [...]

Witam i przepraszam jeżeli moje pytanie wyda Wam się głupie ale nie wiem już co mam zrobić. Forum czytam od jakiegoś już czasu, od pół roku staram się zrzucić wage ale bez większego skutku. Ważę 95kg przy wzroście 170cm... wiedz jest to duży problem... Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie [...]

Witam. Na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wyglądac jak hardkorowy koksu :) Staż treningowy na siłowni: 0 lata Uprawiane inne sporty: od miesiąca bieganie Dostęp do sprzętu : ławka full.tzn.(z rozpitkami,cwiczeniami na nogi,modlitewnikiem itd.)hantle i sztangi.brak wyciągów,altasów itp. [...]

Witam Wszystkich!!! Moja sprawa wyglada nastepujaco : Od dluzszego czasu odchudzam sie. Jestem na diecie i chodze na silownie robie aeroby 4 razy w tygodniu i jestem zadowolony. Diete i treningi stosuje od listopada zeszlego roku czyli okolo 6 miesiecy. Przed odchudzaniem wazylem 116kg. Dzis waze 95kg. Zrzucilem coprawda te 21kg i jestem bardzo [...]

[...] dietę i treningi robiłem 'na mase'. Przez dwa lata przytyłem mniej więcej prawie 30kg. Przed treningiem na siłowni trenowałem boks, ważyłem 65 kg przy wzroście 175cm. Teraz ważę 95kg, poziom bf to około 18%-20%. Wyniki siłowe między innymi płaska klata - 125 kg, przysiad - 190 kg, martwy - 190 kg, wyciskanie sztangielek na barki - 45 kg w [...]

Cześć moim celem jest redukcja mam 18lat, waze 95kg i 176cm wzrostu. Po obliczeniach wyszlo mi ze potrzebuje 2736kcal, odjalem od tego 450kcal i otrzymałem 2286kcal co daje -> Bialko 190g, Tłuszcze 95g i Węglowodany 168g. Trenuje 3x w tygodniu i bede wykonywał trening siłowy, mam zamiar zaczać biegac początkowo przez 2 tygodnie aeroby 2-3x na [...]

Czesc Zaczne od tego ze chcialbym zaczac ponownie wrocic do sportu. Mam 22 lata i moja historia wyglada tak: W 2011 ze sierpniu wzialem sie za siebie i schudlem ponad 25kg z wagi jesli dobrze pamietam 93kg Az do 68 kg i to w ciagu doslownie 4 miesiecy wiem za szybko ale zawziecie cwiczylem wtedy i nie mialem pojecia jak zaczynac. Pozniej [...]

[...] człowiek utyłbym jakieś 2 kg na miesiąc - jak się odchudzam typu - dieta Dukana to albo stoję w miejscu albo tyje tylko 1 kg. Nie zajarzy tego żaden "ojej mam 190 cm i ważę 95kg" więc jak zauważyłem że ćwiczenia mi pomagają - nie odpuszczę, teraz albo nigdy. Wracając do tematu: Ćwiczę od początku roku. Początkowo - tzn styczeń to aeroby. [...]

Potrzebuje pomocy...Mianowicie kiedys dosc ostro cwiczylem dociaglem do 105kg w rzezbie przy 190cm..Niestety musialem sie zajac praca i interesami wiec nie mialem czasu na treningi.. Teraz juz mam troche wiecej czasu wiec chce podjac trening waze 95kg przy 192cm. Szukam dobrego i stabilnego dopingu ktory zwiekszy moja mase i sile przy malej [...]

yo postanowilem przedstawic mniej wiecej moja diete, mozna powiedziec ze nie kazdego dnia wyglada ona jak nizej napisalem, bo przeciez trzeba troche urozmaicac, kombinowac z posilkami aby nie wpasc w znuzenie spozywania ciagle tego samego. opczywiscie z produktow tych nigdy nie rezygnuje tylko zmieniam kolejnosc badz porcje, dodaje cos nowego, [...]

Cześć, mam 20 lat, ważę +/- 95kg, przy wzroście 179cm, tłusty jestem w sumie od urodzenia, problem tkwi w tym, że nigdy nie miałem władzy nad moją wagą, nigdy nie było różnicy, czy zjem 5k kcal, czy 1k, zawsze ważyłem tyle samo, miesiąc temu, postanowiłem jeszcze raz zacząć coś z sobą zrobić, odłożyłem praktycznie wszystko co normalnemu [...]

[...] w normie. Delikatny problem z czerwonymi krwinkami (0,3 ponad norme) i hematokrytem (0,7 ponad norme). Czyli badania w MIARĘ dobre, ale wiadomo mogłyby być lepsze. Aktualnie ważę 95kg, chciałbym wejść na redukcje i pociągnąć ją na testo, cypio, clen + na koniec oxa. Redukcja od maja do 25 lipca około. Problem jeden: nie mogę mieć zlych wyników [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie i pozwalam sobie znów poruszyć ten temat mam nadzieje że ktoś mi poradzi.. wiec mam 15 szotów teścia prolo i 200 mety ruskiej jak to rozpisać ? ważę 95kg wzrost 181 co do stażu to aktualnie to 6 miesięcy ale dodam że ćwiczę praktycznie przez kilka lat ale z przerwami z powodu innego sportu który uprawiam.. więc temat [...]

[...] Niedawno postanowiłem, że czas w końcu wziąć się za siebie, bo człowiek powoli zaczął obrastać tłuszczem i od listopada rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Aktualnie ważę 95kg przy wzroście 195cm, jednak większość z tego zajmuje lipidowa otulina :) Jako, że z siłownią za dużo wcześniej wspólnego nie miałem to plan na pierwsze dwa miesiące [...]

Witam!!!:) Mam pytanie odnosnie suplementacji. Zakupilem Kreatyne MegaCaps 300 kaps, HMB MegaCaps 300 kaps, oraz Tauryne MegaCaps 300 kaps i glukoze(do lepszego transportu kreatyny do miesni, 30 gram na porcje, rowniez Magnez, Tran i Chrom) Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni) Hmb i Tauryne stosuje bez [...]